Бесплатная консультация
+7 (499) 938-52-24   МОСКВА,  
+7 (812) 467-34-25   САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
FamAdviser
семейное право в деталях
Бесплатная помощь юриста в семейных вопросах
+7 (499) 938-52-24
МОСКВА
+7 (812) 467-34-25
САНКТ-Петербург

Как безболезненно пережить развод: действенные советы психологов

Многие психологи сравнивают развод с потерей близкого родственника. Независимо от причины и инициатора разрыва, оба супруга болезненно переживают данный этап жизни. В любом случае, после расторжения брака открываются новые двери и горизонты. Необходимо понять для себя, как пережить развод максимально спокойно и без потерь.

ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам ниже. Это быстро и бесплатно!
+7(499) 938-52-24 Москва и область
+7 (812) 467-34-25 Санкт-Петербург и область
8 (800) 350-23-69 доб. 256 Остальные регионы

Стадии прохождения расторжения брака

Опрос женщин о причинах развода
Если юридические этапы разрыва семейных отношений прописаны законом, то психоэмоциональные стадии развода достаточно индивидуальны. В психологии отмечены основные этапы прохождения развода:

Этап 1. Оцепенение

Мозг еще не до конца усвоил новость. Организм дает ответную реакцию – образуется защитный панцирь. Человек продолжает выполнять свои прежние обязанности: ходит на работу, отвозит детей в школу. Но все действия выполняются «на автомате». Эмоции заторможены, реакция отсутствует. Мозг продолжает отрицать полученную информацию. Возникают мысли, что все – сон, а после пробуждения все будет как прежде.

Этап 2. Эмоциональный взрыв

С осознанием приходит всплеск негативных эмоций. Женщина начинает судорожно перебирать события, слова и действия, которые могли спровоцировать развод. Начинается активный поиск виноватых: любовница, свекровь, мама. Сознание собственной беспомощности не позволяет спокойно оценивать ситуацию. Защищаясь, организм выплескивает негатив на окружающих.

Этап 3. Самокопание и самобичевание

Не найдя виновных, жертва развода начинает ругать себя. Многочасовые самокопания, предвзятый анализ собственного поведения. Женщина находит в себе массу недостатков. Начиная от внешности и заканчивая кулинарными способностями – все подвергается жесткой и порой абсурдной критике. Затяжное нахождение в данном состоянии приводит к плачевным последствиям. Заниженная самооценка может стать серьезным препятствием для построения дальнейших отношений.

Этап 4. Депрессия

На данном этапе наблюдаются все возможные депрессивные проявления:

  • Депрессияагрессия;
  • психические срывы;
  • чрезмерная плаксивость;
  • замкнутость.

У женщины может возникнуть желание вернуть любимого. Используя шантаж, слезы или крик можно лишь усугубить положение и выставить себя перед бывшим мужем в более невыгодном свете. Данное состояние может сохраниться на годы. Душевная боль нередко перерастает в физические недуги. При запущенных стадиях может потребоваться помощь психотерапевта и медикаментозное лечение.

Этап 5. Принятие

Мозг окончательно принял и усвоил неизбежность разрыва. Нормализуется психическое и эмоциональное состояние. Женщина начинает постепенно планировать жизнь после развода.

Правила поведения после развода

Независимо от причин развода, муж и жена обязаны вести себя достойно как в процессе, так и после расторжения. Важно наладить дальнейшую жизнь с бывшим мужем после развода. Когда любовь прошла, должно остаться уважение к человеку, с которым прожито несколько лет под одной крышей. Если причиной развода стала измена, нужно смириться с этим обстоятельством, заняться собой и восстановить самооценку:

  • Активно заниматься спортом. Физические нагрузки отвлекают от негативных мыслей. В зале есть отличная возможность выплеснуть скопившиеся эмоции. Новое отражение в зеркале неизбежно поднимет настроение.
  • Вспомнить любимое хобби. Супружеские и бытовые обязанности в семье часто занимают практически все время. После развода появляется свободное время на незаконченную картину из бисера или заброшенное вязание. Вышивание, шитье или лепка развивают мелкую моторику и помогают справляться с депрессивными состояниями. Все мысли сосредотачиваются на процессе и стресс уходит.
  • Учиться новому. Сегодня существует множество курсов и мастер-классов. Можно освоить новую интересную профессию, научится вкусно готовить или встать на сноуборд. На модных тренингах единомышленники в непринужденной обстановке учатся рисовать, общаются с психологами и коучами.
  • Позвонить друзьям. В процессе семейной жизни теряются друзья и знакомые. Разговор по телефонуПосле расторжения брака можно попробовать наладить отношения с бывшими товарищами и подругами. Возможно, кто-то из них также переживает распад семьи. Совместная поездка на море или поход в хороший ресторан помогут обоим справиться с неприятным осадком после расставания и снова познать счастье.
  • Навестить родителей. В родительском доме всегда можно найти любовь и заботу. Не стоит стесняться своего нового положения. Родные люди всегда поймут и поддержат морально.

Чтобы безболезненно развестись, нужно найти в этой неприятной ситуации положительные стороны. Не стоит тратить освободившееся время на злость и слезы. Это прекрасный момент для самореализации и самопознания.

Рекомендации психологов для мужчин и женщин

  1. Вы инициатор разрыва:
    • Проявите уважение к своей бывшей половинке. Не оскорбляйте. После многолетнего счастливого супружества ваша инициатива об уходе из семьи является сильным стрессом. Не стоит еще больше угнетать человека скандалами.
    • Объясните свое решение. Спокойно изложите причины своего ухода. Не нужно обвинять и перекладывать всю ответственность за развод. Если причина в новой влюбленности лучше честно признаться.
    • Не провоцируйте. Уходя из семьи, не стоит играть чувствами человека, с которым вы долгое время жили вместе, строили совместные планы.

  1. Вас бросили:
    • Сохраняйте спокойствие. Не теряйте лицо, устраивая скандалы и истерики. Человек принял свое решение, а неадекватное поведение еще больше укрепит его намерение.
    • Не манипулируйте. Угрозы, шантаж детьми, порча имущества – не стоит опускаться до подобных унижений собственной личности.
    • Обратитесь за поддержкой к родным и друзьям. В данной ситуации правильно не замыкаться в себе. Поделитесь своими мыслями с родными людьми. Приглашайте друзей – в данный момент важно понимать, что вы не одиноки.
    • Займитесь собой. Новое хобби или осуществление давней мечты помогут отвлечься и прийти к гармонии. Поездка на море или рисование картины на закате – делайте то, что доставит удовольствие и ощущение счастья.
  1. У вас есть дети:
    • Оградите детей от скандалов. Взрослые люди более стрессоустойчивые, а незрелая психика детей может легко пострадать от криков родителей.
    • Шантаж и манипуляция детьми. Споры, раздел имущества, ипотека, обиды и претензии – это личное дело супругов. Невинные дети не должны быть участниками войны между мамой и папой. Когда переполняет гнев к бывшему мужу, вспомните, что от союза с ним у вас получился замечательный любимый ребенок.
    • Не нужно настраивать детей против супруга. Для маленького человека оба родителя любимые. Не стоит говорить плохо о маме или папе. Неокрепший мозг ребенка не может понять многие вещи.
    • Отец с сыномНельзя ограждать общение детей с родителями. Запрещая ребенку видеться с отцом, мать лишь удовлетворяет собственные амбиции. Не вынуждайте ребенка делать выбор между родителями. Как бы ни было тяжело вам видеть бывшего супруга, его родителей, не стоит забывать, что для ваших детей они – семья. Потеря связи с родными может отрицательно сказаться на ребенке и приведет к замкнутости и плаксивости.

Когда разрушается семья – страдает ребенок. Он лишается совместных прогулок, праздников, семейных вечеров. В один день привычный мир разрушается. Чтобы немного снизить нагрузку на детскую психику, родители должны выстроить дружеские отношения, активно участвовать в его воспитании и обеспечении. Если сын или дочь остались с мамой, нельзя лишать их мужского внимания.

Данных правил стоит придерживаться, только если отец адекватный человек. Если бывший муж – наркоман, алкоголик или тиран, если есть подозрения, что он может навредить матери и ребенку – в этом случае лучше полностью исключить общение.

  1. Если вы беременны:

При беременности психическое состояние женщины становится наиболее уязвимым. Чтобы перенести неприятный развод, важно позаботится о своем состоянии и здоровье будущего малыша:

  • Обратиться за помощью к родным. При беременности одиночество противопоказано. Погостите какое-то время в доме, где вам хорошо и спокойно. Родители и близкие могут помочь в уходе за грудным новорожденным.
  • Заботьтесь о своем здоровье. Посоветуйтесь со своим врачом о допустимой физической активности. Пешие прогулки, бассейн, йога для беременных помогут избежать депрессии. Радуйте себя. Посетите выставки. Любуйтесь приятными пейзажами – это поможет достигнуть гармоничного настроя.

Для будущей матери развод – психологическое испытание. Однако рождение ребенка – новый интересный этап в жизни каждой женщины. Впереди первый крик, первое слово, детский сад, школа. Дети приносят в жизнь людей новые краски. Заботы о наследнике помогут забыть о разводе и начать новую жизнь.

Что лучше не делать после развода

Психологи определили основные рекомендации о том, как нельзя жить после развода:

  • Замыкаться в себе. Длительное одиночество противопоказано. Звоните друзьям и родным. Общайтесь. Рассказывайте о наболевшем. Плачьте.
  • Злоупотреблять алкоголем. Большие дозы алкоголя способны быстро отключить разум, но лишь на некоторое время. Впоследствии, к душевной боли добавляется физическое недомогание.
  • Заниматься самокопанием. После развода рекомендуется осмыслить случившееся, понять свои ошибки и сделать выводы. Долгие размышления о причинах конфликта, обвинения себя – все это приведет к депрессии. Гораздо важнее заняться самореализацией.
  • Мстить второй половине. Даже если произошла измена, месть не излечит душевную рану от предательства. Жажда мести не украшает человека и унижает его сущность. У вселенной свои законы, она сама решит, как и когда наказать вашего обидчика.
  • Терять оптимизм и веру в себя. Брак распался, бывший супруг остался в прошлом. Нельзя проводить вечера в воспоминаниях о потере. Нельзя во всем обвинять мужа или себя. После развода начинается новый этап в жизни. Если отпустить прошлое, освободится место для новых знакомств.

Почему не стоит заводить роман сразу после развода с мужем

Получив свидетельство о расторжении брака, многие женщины стремятся найти нового партнера. Кто-то заводит роман, чтобы отомстить мужу, который уже живет с новой семьей. Роман после разводаДля кого-то это возможность доказать второй половине свою востребованность и привлекательность.

Психологи не рекомендуют стремительно вступать в новые отношения. После развода женщина пребывает некоторое время в агрессии или печали. Данные состояния не позволяют адекватно оценивать происходящее.

Разведенные склонны идеализировать нового партнера.

Когда психика восстанавливается, приходит осознание, что брак заключен не с тем человеком. Открываются недостатки, которых женщина раньше не замечала. Поспешность может привести к новому разрыву. Готовность к новым отношениям можно оценить по следующим параметрам:

  • После развода прошло минимум 6 месяцев.
  • Бывший супруг не вызывает негативных эмоций.
  • Решены спорные вопросы по поводу имущества и воспитания детей.
  • Проработаны ошибки прошлого, выстроена четкая модель будущего партнера и отношений.

Как пережить развод, если еще любишь

Чтобы пережить развод с мужем, если еще любишь, необходимо свести к минимуму все контакты с ним. Если есть возможность – лучше устроить себе отпуск, уехать на море или в другой город. Не стоить теребить душевную боль просмотрами совместных видео и фотографий. Чем меньше напоминаний будет о бывшем супруге, тем лучше. Измените обстановку квартиры.

Общие дети – это постоянное напоминание о муже. В таком случае всю свою любовь можно перенести на ребенка. Совместные игры, чтение и прогулки помогут отвлечься от грустных мыслей и переживаний.

Не стоит зацикливаться на своей любви. Заводите новые знакомства, общайтесь и развивайтесь. Со временем любовь перерастет в теплые воспоминания о совместной жизни.

Распад семьи – непростой период. Важно преодолеть его, не потеряв чувства собственного достоинства. Если есть совместные дети – это повод пройти развод мирно, исключив взаимные претензии и оскорбления. Статистика разводов неутешительна. Более половине семей распадаются. Но это не конец жизни. Впереди новые достижения, новая любовь и возможность заново создать крепкую семью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.